Iedereen krijgt vroeg of laat te maken met rouw. Of het nu gaat om het verliezen van een dierbare, een relatie die eindigt of het kwijtraken van gezondheid of werk, rouwen is een natuurlijk proces. Toch lukt het niet altijd om dit verlies goed te verwerken. Dan spreken we van onverwerkte rouw, en dat kan zich op verschillende manieren uiten. Maar wat zijn nu precies onverwerkte rouw symptomen?
Wat is rouwen?
Rouwen is het emotionele proces dat volgt na iemand verliezen of een ingrijpend verlies ervaren. Het hoort bij het leven, maar het is vaak pijnlijk en intens. Iedereen rouwt op zijn eigen manier, er is namelijk geen vaste volgorde of tijdslijn voor het rouwproces. Toch kan het voorkomen dat de emoties blijven steken, dat de pijn niet afneemt en dat je vastloopt. Dat noemen we onverwerkte rouw of complexe rouw.
De meest voorkomende onverwerkte rouw symptomen
Wanneer rouw niet goed verwerkt wordt, kan dat zowel lichamelijke als psychische klachten veroorzaken. Hieronder staan de meest voorkomende onverwerkte rouw symptomen:
- Blijvende intense verdriet of gemis: Je blijft dagelijks overspoeld worden door gevoelens van verdriet, alsof het verlies gisteren gebeurde.
- Vermijding van herinneringen: Je probeert alles te vermijden wat je aan de persoon of situatie herinnert.
- Moeite met functioneren: Concentratieproblemen, vermoeidheid, slapeloosheid of moeite om dagelijkse taken uit te voeren.
- Gevoel van leegte of zinloosheid: Het leven lijkt zijn betekenis te hebben verloren.
- Boosheid of schuldgevoelens: Je blijft worstelen met vragen als “Had ik iets anders kunnen doen?”.
- Fysieke klachten: Hoofdpijn, buikpijn, spanningen en verminderde weerstand zijn vaak rouw symptomen die over het hoofd worden gezien.
Traumatische en complexe rouw symptomen
Soms ontstaat onverwerkte rouw na een plotseling of heftig verlies, bijvoorbeeld bij een ongeval of zelfdoding. Dan spreken we van traumatische rouw symptomen. Deze kunnen lijken op posttraumatische stress (PTSS): herbelevingen, nachtmerries en een voortdurend gevoel van alertheid. Bij complexe rouw symptomen blijven de emoties intens aanwezig, zelfs na maanden of jaren. De persoon lijkt “vast te zitten” in het rouwproces en komt niet toe aan herstel of acceptatie.
Hoe kun je rouw verwerken?
Rouwverwerking begint bij erkennen wat er is gebeurd en toelaten wat je voelt. Dat klinkt eenvoudig, maar is het vaak niet. Praten over je gevoelens, steun zoeken bij anderen of professionele hulp inschakelen kan helpen om stap voor stap verder te komen in het rouwproces. Het belangrijkste om te onthouden is: er is geen goede of foute manier van rouwen. Iedereen doet het op zijn eigen tempo. Maar als je merkt dat de pijn niet minder wordt of dat je vastloopt, dan is dat een signaal van onverwerkte rouw symptomen waar aandacht voor nodig is.
Voor meer informatie of ondersteuning bij rouwverwerking kun je contact opnemen met een rouwtherapeut of verliesbegeleider bij jou in de buurt. Die vind je eenvoudig door je postcode in te vullen op de startpagina van deze website.